1、主料：燕窝耳25克、鲜百合120克、鲜莲子30克、枸杞5克、冰糖100克、红枣三枚、水3杯。2、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。3、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂。4、将所有材料放入炖盅中，入蒸笼蒸半个小时即可。5、功效：养阴润肺，生津整肠之效。